• neiyetu

Hmelj: prednosti, nuspojave, doziranje i interakcije

Hmelj: prednosti, nuspojave, doziranje i interakcije

Cathy Wong je nutricionistica i zdravstveni stručnjak.Njezin rad često se pojavljuje u medijima kao što su First For Women, Women's World i Natural Health.
Arno Kroner, DAOM, LAc, certificirani je akupunkturist, travar i liječnik integrativne medicine, koji prakticira u Santa Monici, Kalifornija.
Hmelj su cvjetovi biljke hmelja (Humulus lupulus) koji se koristi za kuhanje piva.Osim što sladu i pivu Pilsner daje okuse, ljudi također vjeruju da je hmelj dobar za zdravlje.Mnogi od njih su posljedica spojeva koji se nalaze u pupoljcima u obliku artičoke, uključujući flavonoide ksantohumol i 8-prenilnaringenin, kao i eterična ulja humulen i lupinin.
Alternativni liječnici vjeruju da ovi spojevi imaju protuupalna, anti-anksiozna, analgetska (ublažavanje boli) pa čak i svojstva protiv raka.Neke od ovih tvrdnji bolje su potkrijepljene istraživanjem od drugih.
Hmelj je bio važan sastojak u kuhanju piva više od 1000 godina i koristio se u medicinske svrhe još od srednjeg vijeka.Danas, travari i proizvođači dodataka prehrani tvrde da dodavanje hmelja u vašu prehranu može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje, pa čak i spriječiti određene bolesti.
Rani liječnici primijetili su da se berači hmelja lako umaraju tijekom berbe i vjerovali su da je učinak uzrokovan ljepljivom smolom koju luče posječene biljke.Posljednjih godina znanstvenici su potvrdili da humulen i lupinin koji se nalaze u hmelju imaju blage sedativne učinke i mogu imati medicinsku primjenu.
Neke male studije istraživale su učinak hmelja na ciklus spavanja i buđenja uz korištenje bezalkoholnog piva.U studiji objavljenoj u PLoS One 2012. godine, medicinske sestre u smjenama ili noćnim smjenama pile su bezalkoholno pivo dva tjedna za večerom.Istraživači su koristili narukvicu za praćenje spavanja kako bi pratili obrasce spavanja ispitanika i otkrili da im pivo ne samo da im je pomoglo da zaspu 8 minuta brže, već i smanjilo njihovu razinu anksioznosti.
Ovi rezultati slični su istraživanju iz 2014. na 30 studenata.U trotjednoj studiji korišteni su upitnici indeksa kvalitete spavanja za određivanje navika spavanja.Nakon prvog tjedna, studenti su zamoljeni da piju bezalkoholno pivo za večerom sljedećih 14 dana.Autori studije izvijestili su o značajnom poboljšanju rezultata spavanja i vremena za uspavljivanje.
Druga istraživanja usredotočila su se na korištenje hmelja i valerijane za liječenje nesanice.Na temelju pregleda australskih studija iz 2010., uparivanje hmelja s valerijanom može pomoći u liječenju nesanice.Od 16 pregledanih studija​​, 12 je otkrilo da ova kombinacija poboljšava kvalitetu sna i smanjuje vrijeme potrebno da se zaspi.
U nekim slučajevima to znači spavati dodatna dva i pol sata po noći i buditi se noću za 50%.Ovi učinci mogu biti osobito korisni za ljude koji rade u smjenama, a mogu se čak pokazati korisnima za liječenje blage anksioznosti.
Kombinacija hmelja s valerijanom i pasiflorom može biti učinkovita alternativa lijekovima za spavanje na recept.Studija iz 2013. uspoređivala je tabletu za spavanje Ambien (Zolpidem) s biljnim kombinacijama hmelja, valerijane i pasiflore i otkrila da su obje jednako učinkovite.
Flavonoid 8-prenilnaringenin koji se nalazi u hmelju klasificiran je kao fitoestrogeni - biljni spoj koji oponaša estrogensku aktivnost ženskog spolnog hormona.Neki ljudi vjeruju da 8-prenilnaringenin može pomoći u povećanju aktivnosti estrogena u tijelu i prevladavanju simptoma nedostatka estrogena (nedostatak estrogena).
Budući da su valovi vrućine i noćno znojenje koji obično prate menopauzu uzrokovani padom estrogena, hmelj može pomoći u njihovom ublažavanju.
Prema studiji iz 2010. u Finskoj, žene u menopauzi imale su manje valunga, noćnog znojenja, pa čak i niskog libida nakon što su osam tjedana uzimale ekstrakt hmelja u usporedbi sa ženama koje su uzimale placebo.
Osim toga, čini se da ovaj ekstrakt nema neke od nuspojava tradicionalne hormonske nadomjesne terapije (HRT), kao što su nadutost, grčevi u nogama, probavne smetnje i glavobolje.
Ateroskleroza, koja se obično naziva arterioskleroza, je stanje u kojem se plak nakuplja u arterijama i može dovesti do srčanog ili moždanog udara.Vjeruje se da spoj ksantohumol u hmelju ima učinak protiv restenoze, što znači da može pomoći u opuštanju krvnih žila i poboljšanju cirkulacije krvi.
Japanska studija iz 2012. pokazala je da su miševi hranjeni ekstraktom hmelja ksantohumola imali značajno povećanje kolesterola "dobrog" lipoproteina visoke gustoće (HDL), što odgovara smanjenju rizika od ateroskleroze.
Osim toga, ovo povećanje je uočeno u lipoproteinu visoke gustoće bogatom apolipoproteinom E, proteinom neophodnim za metabolizam masti i prevenciju kardiovaskularnih bolesti.
Prema istraživanju Sveučilišta Oregon State, ti isti učinci mogu imati koristi od pretilih ljudi promicanjem mršavljenja, smanjenjem trbušne masti, snižavanjem krvnog tlaka i povećanjem osjetljivosti na inzulin.
Malo je dokaza da hmelj može izravno spriječiti rak.Međutim, čini se da spoj ksantohumol ima antikancerogene učinke i jednog dana može dovesti do razvoja novih terapija raka.
Prema pregledu kineskih studija iz 2018., ksantohumol može ubiti određene vrste raka u studijama u epruvetama, uključujući rak dojke, rak debelog crijeva, rak jajnika, rak jetre, melanom, leukemiju i rak pluća nemalih stanica.
Čini se da flavonoidi to čine na više načina.U nekim slučajevima, ksantohumol je citotoksičan, što znači da može izravno "otrovati" i ubiti stanice raka (i druge okolne stanice).U drugim slučajevima, pokreće apoptozu, također poznatu kao programirana stanična smrt.
Rak nastaje kada stanice mutiraju i više ne prolaze prirodni proces apoptoze, što im omogućuje beskrajnu reprodukciju.Ako znanstvenici mogu utvrditi kako ksantohumol aktivira apoptozu u stanicama raka, jednog dana bi se mogao pojaviti lijek dobiven od hmelja koji može preokrenuti određene vrste raka.
Hmelj je također proučavan kao potencijalni lijek za depresiju i druge poremećaje raspoloženja.Studija iz 2017. objavljena u časopisu Hormones pokazala je da svakodnevna suplementacija hmelja može smanjiti stres, tjeskobu i depresiju.
U placebom kontroliranom kliničkom ispitivanju, 36 mladih ljudi s blagom depresijom uzimalo je 400 miligrama (mg) McCarlin hmelja ili placeba tijekom 4 tjedna.Na kraju studije, ljudi koji su uzimali hmelj imali su značajno nižu razinu anksioznosti, stresa i depresije u usporedbi s placebo skupinom.
Istraživači su tijekom studije mjerili i razinu hormona stresa kortizola, ali nisu pronašli nikakvu korelaciju između razine kortizola i upotrebe hmelja.
Kada se uzimaju u zdravstvene svrhe, ljudi vjeruju da su dodaci hmelju sigurni i imaju minimalne nuspojave.Neki ljudi se mogu osjećati umorno;uzimanje biljnih dodataka prije spavanja obično može pomoći u smanjenju učinaka ovog simptoma.
Hmelj također može uzrokovati alergijske križne reakcije kod ljudi alergičnih na pelud breze (obično s blagim osipom i začepljenjem).
Nije jasno u kojoj su dozi dodaci hmelju korisni ili pod kojim okolnostima mogu biti štetni.Dodaci od hmelja obično se nude u formulama od 300 mg do 500 mg i smatraju se sigurnima u ovom rasponu.
Hmelj treba izbjegavati u određenim skupinama, uključujući depresivne bolesnike čiji se simptomi mogu pogoršati.Osobe s bolestima ovisnim o estrogenu, uključujući endometriozu, ginekomastiju (ginekomastiju) i određene vrste raka dojke, trebale bi izbjegavati hmelj zbog njegove estrogenske aktivnosti.
Zbog njegovog sedativnog učinka, dodatke hmelju treba prekinuti dva tjedna prije operacije jer mogu pojačati anestetički učinak.Iz istog razloga, trebali biste izbjegavati uzimanje hmelja s alkoholom, tabletama za spavanje ili drugim depresivima središnjeg živčanog sustava.
Dodaci prehrani ne moraju biti podvrgnuti rigoroznom testiranju i istraživanju poput lijekova.Iz tog razloga, kvaliteta dodataka može varirati od marke do marke.Kako biste osigurali kvalitetu i sigurnost, birajte samo suplemente pouzdanih i poznatih proizvođača.
Iako mnogi proizvođači vitamina svoje suplemente dobrovoljno predaju na ispitivanje kvalitete od strane neovisnih agencija za certifikaciju (kao što su američka farmakopeja i potrošački laboratoriji), ova praksa nije uobičajena među proizvođačima biljnih dodataka.
Bez obzira koju marku odaberete, imajte na umu da sigurnost dodataka prehrani za trudnice, dojilje i djecu još nije utvrđena.
Ima li pivo ljekovitu vrijednost?Teško je preporučiti pijenje piva za liječenje bilo koje bolesti.Iako neki liječnici preporučuju ispijanje čaše crnog vina dnevno kako bi se smanjio rizik od srčanih bolesti, nema podataka koji bi pokazali da pivo ima iste prednosti.
Možete li umjesto dodataka koristiti svježi hmelj?Što se hmelja tiče, jako je neukusan i teško probavljiv.Ali kada se prožete hranom, odaju okus koji mnogi ljudi smatraju privlačnim (i, vjerojatno, mnogi flavonoidi i eterična ulja su dobri za vaše zdravlje).
Ako želite, možete ih koristiti za aromatiziranje čaja ili dodati gorke okuse citrusa određenim namirnicama, poput kreme, sladoleda i marinada za meso.
Da biste napravili ledeni čaj od hmelja, dodajte ½ unce suhog hmelja u čašu vode i čašu šećera.Prokuhajte ih i namočite 10 minuta.Nakon hlađenja dodajte 2 litre (½ galona) limunade i kockice leda i poslužite.
Gdje mogu kupiti svježi hmelj?Svježi hmelj je teško pronaći izvan područja sadnje, iako ga sve više kućnih vrtlara sad uzgaja u svojim dvorištima.Hmelj se može kupiti i kao sušeni peleti ili listovi za kuhanje domaćeg piva.
Prijavite se na naš newsletter Dnevni savjeti za zdravlje kako biste svakodnevno primali savjete koji će vam pomoći da živite najzdraviji život.
Bolton JL, Dunlap TL, Hajirahimkhan A, itd. Višestruki biološki ciljevi za hmelj i biološki aktivne spojeve.Toksikologija kemijskih istraživanja.2019;32(2):222-233.doi:10.1021/acs.chemrestox.8b00345.Greška: Chem Res Toxicol.2019;32(8):1732.
Franco L, Sánchez C, Bravo R, itd. Sedativni učinak bezalkoholnog piva na zdrave medicinske sestre.Javna znanstvena knjižnica jedan.2012.;7 (7): e37290.doi:10.1371/journal.pone.0037290
Franco L, Bravo R, Galán C, Rodríguez AB, Barriga C, Cubero J. Učinak bezalkoholnog piva na subjektivnu kvalitetu spavanja studenata pod pritiskom.Acta fiziologija.2014;101(3):353-61.doi:10.1556/APhysiol.101.2014.3.10
Salter S, Brownie S. Liječenje primarne nesanice-učinkovitost valerijane i hmelja.dr. Aust Fam.2010;39(6):433-7.doi:10.1556/APhysiol.101.2014.3.10
Maroo N, Hazra A, Das T. U usporedbi sa Zolpidemom, učinkovitost i sigurnost sedativnog i hipnotičkog pripravka s više lijekova NSF-3 u primarnoj nesanici: randomizirano kontrolirano ispitivanje.Indijski J Journal of Pharmacology.2013;45(1):34-9.doi: 10.4103/0253-7613.106432
Erkkola R, Vervarcke S, Vansteelandt S, Rompotti P, De Keukeleire D, Heyrick A. Randomizirana, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana, unakrsna pilot studija o upotrebi standardiziranih ekstrakata hmelja za ublažavanje nelagode u menopauzi.Biljna medicina.2010;17(6):389-96.doi:10.1016/j.phymed.2010.01.007
Hirata H, Yimin, Segawa S, et al.Ksantohumol sprječava aterosklerozu smanjujući sadržaj arterijskog kolesterola CETP transgenih miševa putem CETP-a i apolipoproteina E. Public Science Library One.2012.;7 (11): e49415.doi:10.1371/journal.pone.0049415
Miranda CL, Johnson LA, de Montgolfier O, itd. Neestrogenski derivati ​​ksantohumola mogu smanjiti inzulinsku rezistenciju i kognitivna oštećenja kod pretilih miševa uzrokovana prehranom s visokim udjelom masti.Znanstveni predstavnik 2018;8(1):613.doi:10.1038/s41598-017-18992-6
Jiang CH, Sun TL, Xiang DX, Wei SS, Li WQ.Antikancerogeno djelovanje i mehanizam ksantohumola: prenilirani flavonoidi iz hmelja (Humulus lupulus L.).Bivši farmaceut.2018.;9:530.doi:10.3389/fphar.2018.00530
Kyrou I, Christou A, Panagiotakos D, itd. Učinak dodatka suhog ekstrakta hmelja (Humulus lupulus L.) na depresiju, tjeskobu i stres kod naizgled zdravih mladih ljudi koji su sami prijavili: randomizirani, placebom kontrolirani, dvostruki slijepa, crossover pilot studija.Hormoni (Atena).2017;16(2):171-180.doi:10.14310/horm.2002.1738


Vrijeme objave: 12.11.2021

Pošaljite nam svoju poruku:

Ovdje napišite svoju poruku i pošaljite nam je